5 vinkkiä töihin paluuseen
Kalenteri kääntyi elokuulle ja monet meistä palaavat töihin tämän kuun aikana. Joillekin lomalta paluu voi tuntua hyvältä, kun arkeen saa taas selkeät rutiinit ja pääsee vaihtamaan kuulumisia työkavereiden kanssa työpaikalle. Joillekin taas töihin paluu tuntuu hyvin kankealta ja vieraalta ajatukselta lomailun jälkeen. Aamulla herätyskellon pärähtäessä soimaan ensimmäinen ajatus on, että miksi ei voisi olla vielä lomalla. Tämä on onneksi hyvin normaalia ja lohdullista on, että nämä ajatukset eivät kestä loputtomiin.
Tässä vaiheessa onkin hyvä pysähtyä pohtimaan tietoisesti, millaisen syksyn ja tulevan vuoden itsellesi haluat. Toimivia rutiineja on hyvä harjoitella silloin, kun työn hektisyys ei vielä paina päälle. Kun rutiinit ja toimintamallit ovat kunnossa, ne helpottavat työpäivää ja vapaa-aikaa sekä niiden yhdistämistä. Omia toimivia rutiineja on mielekästä toteuttaa, ja vievät ne kohti energiatehokkaampaa arkea sekä toimivat oman hyvinvointimme peruspilareina.
Lomat ohi – 5 vinkkiä töihin paluuseen
- Aloita ensimmäinen työpäivä rauhallisesti
Kuulostaako tutulta, että loman jälkeen palaat muutaman torkutuksen jälkeen kiireessä työpaikalle ja puolet tavaroista on unohtunut kotiin sekä työkoneen salasana unohtunut? Mikäli siis mahdollista, aloita aamu rauhallisesti. Onko sinulla mahdollista juoda aamukahvi taukohuoneessa ennen varsinaisten töiden aloitusta ja siirtää ajatukset siinä samassa tulevaan työpäivään?
- Käy sähköpostit läpi tehokkaasti
Ensimmäisen työpäivän aamu on hyvä pyhittää tehokkaaseen sähköpostin läpikäymiseen; vastaa nopeisiin kysymyksiin saman tien ja poista/arkistoi sähköpostit, jotka eivät ole sinulle enää aiheellisia. Tee tärkeistä ja kiireellisistä asioista samalla itselle to do -listaa, jotta sinun ei tarvitse palata samoihin sähköposteihin useaan otteeseen. Todella tärkeät sähköpostit on hyvä merkitä tähdellä ja kiinnittää, jotta ne eivät huku sähköpostin syövereihin.
- Sovi mukavia lounastreffejä ja palauttavaa tekemistä töiden jälkeen
Usein elokuussa sää ulkona on edelleen hyvä ja lounastreffit terassilla on loistava tauko päivään sekä hyvä tilaisuus vaihtaa kuulumiset työkaverin tai asiakkaan kanssa. Myöskään mukavan kesätekemisen ei tarvitse loppua, vaikka töihin paluu koitti. Pakkaa pyyhe ja uikkarit mukaan töihin ja suuntaa suoraan töistä rannalle uimaan tai ystävien kanssa piknikille. Työpäivän jaksaa paremmin, kun tietää, että jotain mukavaa tekemistä on työpäivän jälkeen vielä tiedossa.
- Muista palauttavat tauot ja taukojumpat
Monet ihmiset tekevät istumatyötä, jossa palauttavien taukojen ja hyötyliikunnan tarve korostuvat. Mistä seuraavista tekisit itsellesi päivittäisen rutiinin tulevan syksyn aikana; töihin pyöräily, portaat hissin sijasta, YouTubesta 1-5min pituinen taukojumppa kerran päivässä, etäpalaveriin osallistuminen kävelyltä, lounaan syöminen ulkona, työpöydän säätäminen seisoma-asentoon joka toinen tunti?
- Älä siirrä tylsiä työtehtäviä myöhemmäksi
Jokaisella meistä on niitä vähemmän mukavia työtehtäviä, joiden tekeminen vaatii usein ekstraponnistelua. Usein niiden tekemistä siirretään, kunnes ne on pakko tehdä. Samalla nämä työtehtävät kuitenkin pyörivät toistuvasti mielessäsi ja vievät energiaa ja ajattelua muilta asioilta. Paras tapa helpottaa stressiä on ottaa itseä niskasta kiinni ja hoitaa myös ne tylsät ja inhottavat työtehtävät heti alta pois.
Susanna Vesterlund
Työyhteisövalmentaja
Hyvinvoima tarjoaa kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin työkaluja niin työpaikalla kuin sen ulkopuolella jaksamiseen. Hyvinvoimavalmennukset auttavat löytämään yksilöllisiä ratkaisuja oman hyvinvoinnin parantamiseen ja tarjoavat konkreettisia vinkkejä hyvinvoinnin tukemiseen työyhteisöissä. Valmennusteemojamme ovat esimerkiksi palautuminen, stressinhallinta, resilienssi, ajanhallinta ja itsensä johtaminen, tietoisuustaidot sekä tunnetaidot
